Bentornata Estate! Salutiamo i vestiti invernali e diamo spazio a quelli leggeri e colorati. E cosa c’è di più bello dell’approfittare delle belle giornate e di una ritrovata libertà per trascorrere un po’ di tempo all’aria aperta? È importante soprattutto per i bambini stare all’aperto, giocare nei parchi, nelle ville, nei cortili. Con gli amici o con tutta la famiglia.

Sport e bambini – “Il principio fondamentale è che i bambini traggano piacere dall’attività fisica, qualunque essa sia” – spiega Michelangelo Giampietro, nutrizionista e medico dello sport. Ecco, dunque, che biciclette, monopattini e skate possono rivelarsi degli utili alleati per i pomeriggi al parco: oltre ad aiutare equilibrio e coordinazione, e ad essere molto amati dai bambini, consentono infatti di bruciare circa 140 kcal in mezz’ora di attività (per un bambino di circa 8 anni). Benissimo anche i giochi con la palla, intramontabile compagna per bambini di ieri e di oggi: giocare a calcio con gli amici per mezz’ora permette di bruciare circa 170 Kcal. Giocare a pallavolo tutti insieme per un tempo analogo comporta invece un dispendio energetico di circa 180 kcal.

La merenda – Ma cosa mangiare all’aria aperta, magari per un picnic? La merenda deve essere sicuramente buona e gustosa ma allo stesso tempo sana e nutriente. E magari leggera, se si è ad esempio al parco a giocare: l’ideale in questo caso sarebbe una merendina confezionata comoda da mettere nella borsa.