Per un corretto stile di vita è importante tener presente, fin da bambini, l’importanza dello sport e del movimento. E se lo sport è importante lo è anche una corretta alimentazione in grado di garantire un apporto nutrizionale adeguato, merenda inclusa.

Sport è divertimento –  “Bisogna educare il prima possibile i bambini ad uno stile di vita sano, con un’alimentazione varia ed equilibrata e movimento proporzionato a età e dispendio energetico – commenta Michelangelo Giampietro, nutrizionista e medico dello sport – E se non tutti i bambini sono naturalmente predisposti al movimento è fondamentale che la scelta dello sport da praticare sia vissuta come un gioco, in maniera che divertimento e movimento convivano. Iscrivere un bambino ad un corso sportivo significa agire sul suo sviluppo fisico, ma anche psichico, poiché è stato dimostrato che la pratica sportiva prolungata influenza anche la personalità”. Si tratta di una vera e propria educazione al movimento.

Ci vuole misura – Non occorre demonizzare alcuna categoria alimentare: grassi, carboidrati e zuccheri se assunti in modo equilibrato non vanno assolutamente eliminati dalla dieta. Bisogna incoraggiare nei ragazzi fin da piccoli ad adottare un regime alimentare sano. Il benessere psicofisico e la salute, infatti, sono strettamente legati allo stile di vita nel suo complesso. Come ci ricorda Eugenio del Toma, dietologo clinico: “Riconoscere che il proprio modo di vivere è sbagliato è difficile ed è quindi preferibile dare la colpa al cibo. Se si passa le giornate alla scrivania, il problema non è del cibo ma dello stile di vita. Se si facesse una vita più attiva, quello stesso cibo diventerebbe prezioso. Io cancellerei la parola dieta sostituendola con stile di vita, coinvolgendo naturalmente anche l’alimentazione”.

Dare il buon esempio – Il ruolo determinante della famiglia e dell’esempio nel percorso di crescita e consapevolezza alimentare del bambino sono fondamentali. Genitori e fratelli maggiori hanno un ruolo molto importante nell’aiutare il bambino e il ragazzo a costruire un rapporto equilibrato con il cibo. Questo avviene attraverso tre meccanismi principali. Il primo riguarda l’effetto “modello” ovvero un comportamento alimentare corretto da parte dei genitori che viene quindi seguito anche dal bambino. Il secondo è la capacità da parte dei genitori di fare la spesa alimentare in modo razionale misurato e vario evitando che in casa sia disponibile una quantità eccessiva di cibo. La terza è l’abitudine a consumare più pasti possibile insieme con il bambino. Tempo permettendo ovviamente.